Pentru a avea o alimentație cât mai sănătoasă trebuie să includem în mesele zilei alimentele care acoperă nevoile organismului și care nu conțin în exces factori alimentari ce dăunează organismului. Pentru a mânca sănătos, trebuie să includem în dietă acele alimentele cu o valoare nutrițională mare, care acoperă nevoile organismului.
O dieta sănătoasă include alimente diverse și consum moderat astfel încât să nu se depășească nevoile energetice ale organismului. Este importantă și prevenirea senzației de foame acută, prin împărțirea rației alimentare în 3 mese principale și 2 gustări, dar și asocierea corectă a alimentelor.