Alimentele verzi sunt adevărate surse de calciu şi magneziu, aşa că au rol vital în rezistenţa oaselor şi a dinţilor, scad riscul de osteoporoză şi de fractură, în îmbunătăţirea activităţii cardio-vasculare şi a celei musculare, ajută la controlul greutăţii corporale prin intervenţia în activitatea metabolică corectă, asigură o bună funcţionare a creierului cu rol împotriva … [Read more…]
Micul dejun Pentru că este considerată cea mai importantă masă a zilei, acesta ar trebui să conțină: – o porție de cereale integrale care furnizează organismului carbohidrați; – o porție de alimente care conțin calciu; – o porție de fructe sănătoase bogate în minerale și vitamine – o porție de proteine;
Sfaturi esențiale pentru o nutriție corectă: În timpul mesei Mănâncă cât mai încet posibil. Prin mestecare se consumă calorii, iar fiecare înghițitură trebuie să fie mestecată minimum 10 secunde. Nu bea niciodată apă (sau alte lichide) în timpul mesei. Fructe Lămâia este unul din cele mai sănătoase fructe, aceasta nu conţine aproape deloc zahăr și … [Read more…]
Reguli Nu confunda apetitul cu foamea Ferește-te de prăjeli Evita supra îndulcirea Ferește-te de excese Nu mânca mult înainte de culcare! Controlează consumul de sare Nu sări peste micul dejun Include în dieta ta obișnuită fibrele Consumă cât mai multe mere Înlocuiește zahărul cu miere Mănâncă o supă în fiecare zi Gătește în aburi in … [Read more…]
Pentru a avea o alimentație cât mai sănătoasă trebuie să includem în mesele zilei alimentele care acoperă nevoile organismului și care nu conțin în exces factori alimentari ce dăunează organismului. Pentru a mânca sănătos, trebuie să includem în dietă acele alimentele cu o valoare nutrițională mare, care acoperă nevoile organismului. O dieta sănătoasă include alimente … [Read more…]